餐飲供應廠家給大家講一講孕婦吃什么蔬菜會好一些

　　餐飲供應廠家：孕晚期吃什么蔬菜?

　　懷孕期間，女性朋友除了補充蛋白質，其實還需要補充維生素，所以平時的飲食中一定要有一些蔬菜，才能獲得足夠的營養，但是很多女性不知道如何選擇適合懷孕的蔬菜，那你知道孕晚期吃什么蔬菜嗎?

　　餐飲供應廠家：孕晚期吃什么蔬菜?

　　現在到了孕晚期，胎兒會慢慢越長越大，這個時候，胎兒和母體都需要更多的營養，有些孕婦在孕晚期會出現水腫，可以吃一些蘿卜、冬瓜、鯽魚等，在你的飲食中，它可以消腫和利 尿，蔬菜也可以吃一些油菜、菠菜、蘑菇、土豆、木耳、西紅柿、黃瓜等食物，懷孕期間，盡量不要吃一些生冷或者容易上火的食物，每種蔬菜都有很高的營養價值，孕婦在孕期需要適當多吃蔬菜，蔬菜富含維生素、纖維素、脂肪、蛋白質、糖、鈣、鐵等營養成分，孕婦可以吃大部分蔬菜，如菜花、蘿卜、白菜、蓮藕、生菜、黃豆芽、黃瓜等。

　　蓮藕：蓮藕中含有大量的維生素C，維生素B豐富，不僅如此，蓮藕中還有蛋白質和氧化酶，孕晚期吃蓮藕，不僅可以補充營養，緩解咽喉痛，還可以改善便 秘癥狀，絲瓜：在妊娠晚期，可以經常吃一些絲瓜，絲瓜中含有多種維生素，孕婦和胎兒都需要，絲瓜中含有氨基酸和蛋白質，對孕婦非常有益，另外，吃絲瓜可以涼血、解毒、利 尿，而孕晚期的女性還可以緩解腰腿痛，菠菜：菠菜是常見的蔬菜，它含鐵量很高，懷孕中后期，孕婦所需鐵量急劇上升，應多吃富含鐵的食物，除此之外，菠菜還含有維生素C和A，是人體不可缺少的元素，另外，吃菠菜可以平衡內分泌功能，改善疲勞。

　　餐飲供應廠家：孕晚期吃什么去胎毒

　　孕期注意合理飲食，清淡飲食，多吃滋陰潤燥、生津潤肺的食物，如百合、蓮子、蓮藕、蘿卜等，少吃辛辣、刺激、油炸食品;多吃水果蔬菜，如香蕉、蘋果、橘子、獼猴桃、柚子等水果;西紅柿、黃瓜、生菜、菠菜、菜花、薺菜等蔬菜，補充體內維生素A、維生素C、維生素B、胡蘿卜素、膳食纖維。

　　西醫要求孕期飲食要注意營養均衡，多吃含蛋白質和富含鈣、鐵的食物，主要指各種肉類，包括瘦豬肉、牛羊肉、魚、蝦等，也要多吃雞蛋，包括雞蛋、鵝蛋等，孕期多吃綠色蔬菜和綠葉蔬菜，多吃含膳食纖維的食物，促進腸道蠕動，防止便 秘，懷孕期間少吃甜食和水果，甜食、水果吃多了，往往會導致母親血糖高，胎兒大甚至巨大，增加難產、剖宮產的風險。

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